[...] dobrych zawodnikow i w razie czego miec sie kim zaslaniac, a potem bylo kogo on nie zna :/ no nie stety czas pokazywal pozniej kto jest kto i eliminowal oszustow. warto cwiczyc, zeby byc dumnym z samego siebie i z tego co sie samemu ciezko praca osiagnelo, a nie dla kogos, bo dla kogos to mozemy ewentualnie zakupy zrobic;), a chyba nic nie [...]
Kosa, "mi sie jeszcze jedno pytanie nasowa jak jest u was czy trener bierze udzial w sparringach czy czowa nad bezpieczenstwem grupy? Jakie jest wasze zdanie trener powinien sie bic z uczniami czy nie ? " U mnie zazwyczaj było tak, że trener z nami ćwiczył, także walczył. Taki typ fajtera po prostu Pamiętam kiedyś, jak jeszcze byliśmy [...]
Czytałam wiele razy, ale cięzko sie zastosować w moich warunkach. Dla mnie to sukces że moge wogóle jeść tak jak jem teraz i że babcia kupuje mi ciemny chleb to już dla mnie dużo. Nie jem ani jednego posiłku który robi mama bo sa straszne i nieregularne wogóle ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też [...]
7.03.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) przysiady 6 serii 12x50kg/12x60kg/10x65kg/10x67,5kg/8x70kg/8x72,5kg 2) wyciskanie sztangi na klatkę5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/10x60kg/6x62,5kg 3) wykroki ze sztangą na barkach4 serie 20x25kg/20x30kg/16x32,5kg/20x35kg 4) wyciskanie hantli na ławce 4 serie 12x16kg/12x18kg/12x20kg/10x22,5kg 5) [...]
o jej... ależ dyskusja. Malinowa dziękuję;-) AMiU ;-) Hetavel, trzymam kciuki i za Ciebie. Jak z tarczycą nie jest ok to trochę cięzej to wszystko idzie ale da się z tym zyć%-) Julusiaczek };-) Keb dzięki};-) Gosikmyszek dokładnie tak:-) Garfi};-) Bystre oko Teija;-) Ejpi, oj cięzko pogodzić zdrowie z robieniem formy, ale Ty też to wiesz:-) [...]
i dobrze, wreszcie zaczniesz ćwiczyc bo sie lenisz %-) a co do bulimii, wymioty sa elementem wtórnym , najczęściej efektem idei powstałej w wyniku wyrzutów sumienia :"najadłam sie ale zwróce więc wychodzi na zero". Co pózniej przechodzi w dalszym okresie w stały element zabawy @-)
Tak podejrzewałem, że wzbudzę oburzenie. Chodzi o to, że co niektórzy wyhodowali na dopingu super sylwetki ale po odstawieniu wracają tam gdzie byli na początku. A niektórzy wspomagali się dopingiem wracając po odstawieniu tam gdzie ich ciało się zatrzymało bez dopingu bądź nieco wyżej. Sorry ale Levrone pokazujący że wyciska 100 kg 30 razy to [...]
Ogladalem wywiad z Ronniem,podzielę się ciekawostkami. Coleman miał duże problemy z plecami i szyją zanim zaczął ćwiczyć na siłowni.spowodowqne były kontuzjami których nabawił się podczas grania w football.bol był taki ze codziennie musial mieć wizyty u hiropraktyka.twierdzi że paradoksalnie ciężkie ciągi i siady mu pomagały. W ostatnim czasie [...]
[...] w domu - cudow nie ma ale jest wszystko co potrzebne, bez zbednego pouczania od mistrzow pompujacych klate 5x w tygodniu Swoja droga mialem podobnie, zanim zaczalem tak cwiczyc, miewalem bole w krzyzach jak stary dziad, odkad zaczalem tak na serio robic MC czy wioslo - nie pamietam kiedy ostatni raz mnie cos bolalo (no chyba ze ten przyjemny [...]
Ogólnie niższym osobom łatwiej ćwiczyć, co tu dużo mówić widzę gości po 190cm i męczą się. Nie dość, że u nich 45 w kablu wygląda jak u 170cm 35 w kablu, to jeszcze większość ćwiczeń u nich śmieszne wygląda. Jak widzę gościa poniżej 170cm, to dziwnym trafem u niego to naturalnie wygląda.
Zacznę ćwiczyć już porządnie po sylwestrze. Przynajmniej planuję, że wejdę na ciężary, jak będzie nie wiem. Michy nie będę czyścił póki co, bo i tak zaraz święta, sylwester i znowu syfiaste żarcie. BF spory, pewnie z 12 tygodni tyrania na - mnie czeka.
No dobrze, czas na małe podsumowanie :-) Nie musicie czytać wypocin ;-) Dzisiejsze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812c6c4880a47dfb2e4bb6de2107e0e.JPG Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak [...]
[...] to nie znaczy ze ma byc gadanie z dupy wziete, mozna zadawac normalne pytania i otrzymywac konkretne odpowiedzi, nie podoba sie nie czytaj nie udzielaj sie. Schizma123 Po 1 cwiczyc cale cialo, inaczej daleko nie zajdziesz, trening na silowni nie konczy sie na partiach dyskotekowych, jesli wychodzisz z zalozenia ze wystarczy cwiczyc bic i klatke, [...]
o pani ale pupe stracilas. Dieta do zmaiany nie moze skladac sie w wiekszosci z w. I trenig w domu ok, kup sobie pilke i bedziesz mogla cwiczyc. #kg? Po co sie rozrabniac, kup sztangielki regulowane 10kg na jedna to minimum akie powinnas miec i mozesz zaczac dzialac 1700kcla oraz 100g bialka i 70g tluszczu i reszt aww , ale czyste (babka [...]
Godzinę lub półtorej w domu jak córka śpi. Myślę, że najpóźniej w środę będę miała piłke i hantelki (czekam na przesyłkę), więc chyba dobrym pomysłem będzie Twój trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej:-) Za pierwszym razem bedę ćwiczyć wieczorem przy mężu, aby pilnował techniki i chyba połasze sie tylko na 2 kg ciężarki skoro z [...]
Hej.z tego co zauważyłam to znajomym lepiej się nie tłumaczyć ,że się człowiek chce doprowadzić do porządku z ciałem bo ZAWSZE znajdą się życzliwi, którzy -sama nie wiem czy chcą sobie poprawić samopoczucie czy faktycznie nam mówiąc, że nie musimy się odchudzać, ćwiczyć, dbac o siebie... Ja to się podłamałam,że kumpela nie odchudzając się [...]
Najlepsze miejsce w moim przypadku :-)) Dzisiaj zakwasów ciąg dalszy. Chociaż zauwazyłam zmniejszenie bólu po dzisiejszym treningu, czyli jutro przygotowuje się na kolejne zakwasy łap %-) Ciężko mi w tym treningu idzie progres. Słabiutka lewa ręka odbiera te mozliwość, ostatnie powtórzenia z reguły z trzęsącymi sie łapami. Staram się za to bardzo [...]
Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]
Ja w sumie przy kręceniu aero na rowerku stacjonarnym praktycznie nie czuję pracy nóg, a i nie ma co ukrywać że mój trening nóg to nie trening Antosa, i ja mogę jeszcze po nim normalnie funkcjonować %-) A co do warunków - dla mnie odpowiada, i mógł bym całe życie ćwiczyć na tej siłowni :-) A przy maxach zawsze mam asekurację :-)
Dziękuję bardzo za informacje i rady. Przepraszam, że truję, ale zanim znajdę sensownego fizjoterapeutę (a do tego, do którego chodziłam na kręgosłup, na pewno już nie pójdę — moja fizjoterapia wyglądała tak, że pan spojrzał, co napisała lekarz rehabilitant, nawet mnie nie obejrzał, tylko dostałam rozpiskę ćwiczeń, które miałam robić w salce obok [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
